Připravil jsem pět kurzů, ze kterých si vybere každý - úvodní, ranní, večerní, kurz pro pokročilé a odpolední
jógovou pauzu.
Videa lze přehrávat přímo na tomto webu neomezeně, lekce vám zůstanou k dispozici věčně
:)
Lekce jsou pohodové a mají jasný cíl - zklidnit mysl, protáhnout lehce tělo, semtam něco posílit, zlepšit
kapacitu a funkci plic. Nejedná se o moderní flow lekce při kterých z vás teče pot proudem.
Jsme tady blíže tradiční hatha józe, která využívá kromě pozic celou řadu dalších technik.
V jemném tempu si projdeme základní uvolnění těla, pomalý dech, vnitřní vibrace pro zklidnění mozku a tím krásně nachystáme tělo na hluboký spánek. Necháte-li se vést, dovolíte veškerému napětí v hlavě, aby se pod vlnou dechu a koncentrace rozpustilo.
Když mám za sebou blbý den, vlastně se mi nic nechce, ale vím, že mi jóga udělá dobře, tak si zacvičím tuto sestavu. Je tak příjemná, uklidňující, objímající...prostě za odměnu. Ne vždy je potřeba tlačit na pilu, někdy je na místě si dopřát jen to příjemné.
V nohách nosíme kromě zátěže těla i nervozitu a nejistotu. Napětím v nohách se může projevit i to, že máme za sebou těžkou zkoušku, těžký den v práci. Po zacvičení této sestavy budou nožky lehké jako pírko.
Po dlouhém sezení v práci či nedostatku pohybu nám pomůže spinální cvičení a uvolnění ramen a krku, abychom mohli snadno vytáhnout hlavu k nebi a nohama zůstali pevně na zemi s dokonalou oporou v páteři.
Pokud večer cvičením nekončí a potřebujete nakopnout a doplnit energii, osvěžit, tak přesně k tomu slouží tato sestava. Rozhýbání, prodýchání a kombinace zkrutů a jemných záklonů nás dokonale povzbudí. Takový večerní hrnek kafe bez kofeinu! Doporučuji zakončit krátkou dobrovolnou studenou sprchou :)
Ranní kurz obsahuje jednu sestavu na každý den v týdnu, tedy celkem 7. Postupně se tak projde celé tělo a plíce se provětrají celou řadou dechových technik. Tento kurz je vhodný pro všechny, ale předpokládá již znalost základních pozic, pozdravů slunce a také některých dechových technik.
Pro všechny, kteří na to chtějí jít postupně od začátku a dají si čas na to se seznámit s dechovými technikami, se kterými se běžně ve studiu jógy nesetkáte. Lekce nikam nezmizí, sestavy můžete cvičit do němoty. Online kurz jógy je vhodný jak pro začátečníky, tak i pro pokročilejší adepty, kteří nemají tolik zkušeností s pránájámou.
Večerní kurz již obsahuje komplexní sestavy, každou s jiným působením. Předpokládá zkušenosti s mým podáním hatha jógy, obsahující pestrou škálu technik. Tento kurz je vynikající jako pokračování úvodního kurzu.
Tady máme velkou sadu celkem 15ti sestav. S tímto kurzem nebude problém si na každý den vybrat takovou formu praxe, na jakou se budete cítit. Lekce jsou poměrně náročné, co se týče práce s myslí a dechem. Fyzicky náročné jsou podle toho, do jaké hloubky se vy sami budete chtít pouštět. Projdeme sestavy, které se odráží od technik v nejstarších dochovaných jógových textech, dále sestavy s různými tématy od krku, přes stojku až po klouby.
Nejvýhodnější je objednat si všech 5 kurzů zároveň se slevou.
Pro registraci mi stačí poslat mail na 1lukas@pm.me a napsat, který kurz jste si vybrali. Já vám obratem pošlu odkaz na celý kurz, fakturu a můžete hned začít cvičit.
Pokud si kurz nemůžete dovolit, ale chtěli byste cvičit, napište mi.
Pokud chcete dostávat čerstvé informace o tom, co chystám, napište mi svůj email:
